0 0
Mert a vásárlás bizalomra épül. A Vaterán az
értékelések alapján tudhatod, hogy kitől vásárolsz,
sőt még pénzvisszafizetési garanciát is vállalunk!
Kategóriák
Részletes keresés

A tökéletes közérzet programja

Termékkód: 2367629213
Látogatók: 11

A termék elkelt fix áron.

FIX
ár
800 Ft
Áru mennyisége:
1 db
Az aukció kezdete:
2016.10.17. 15:26:46
Árverés befejezve:
2016.10.27. 14:27:19 - Frissíts!
Vevő:
ACME77(73)
Állapot:
Használt
Szállítási költség:
Van
Ha egyszerre minimum 6 000 Ft értékben vásárolsz ettől az eladótól, a szállítás ingyenes!
Szállítás és fizetés:
MPL PostaPontig előre utalással   MPL házhoz előre utalással   MPL Csomagautomatába előre utalással   Személyes átvétel   Vatera Csomagpont - FoxPost előre utalással
Garancia:
1 hét
Számlaadás:
Van
Az áru helye:
Magyarország
Átvételi hely:
Budapest XIII. kerület
A tökéletes közérzet programja - Vatera.hu kép
Nagyításhoz vigye az egeret a kép fölé!
Eladó: bookcity01(2151) Kereskedői fiók
99.91%
A megvett termék
Kapcsolatfelvétel az eladóval
A tranzakció lebonyolítása
Szállítás és csomagolás
Értékelés eladóként: 99.91%
Értékelés vevőként: 100%
Regisztráció időpontja: 2013.02.13.
99.91%
Kiadás éve: 1987
Állapot: jó állapotú
Kötés típusa: papír, puha kötés
Kiadó: Sport

A tökéletes közérzet programja

          

                                            Tartalom,

TARTALOM

Előszó 9
Bevezetés 15
Köszönetnyilvánítás 16
Az egyensúlyi elv 19
Mit jelent a tökéletes közérzet? 19
Első alapvető szükséglet: Aerob testgyakorlás 20
Másik alapvető szükséglet: Pozitív Étkezési Terv (P. É. T.) 23
Harmadik alapvető szükséglet: Érzelmi egyensúly 24
Egy álom valóra válik 27
A tökéletes közérzet táplálkozási faktora 39
Táplálkozásunk egyensúlyának alapelvei 39
Első alapelv: A maximális egyéni energia megszerzése érdekében el kell érni a három fő táplálékfajta közötti 50-20-30 százalékos arányt 41
Második alapelv: Tartsuk be a 25-50-25 százalékos szabályt, hogy a fogyás érdekében meghatározhassuk az étkezésenként elfogyasztható élelem mennyiségét 60
Harmadik alapelv: Végezzünk aerob jellegű tevékenységet az étkezés, lehetőleg az esti étkezés előtt 61
Negyedik alapelv: Fejlesszünk ki magunkban egészséges félelmet az elhízással szemben 62
Ötödik alapelv: Ügyeljünk arra, hogy ne éheztessük ki szervezetünket kevés kalória elfogyasztásával 65
Hatodik alapelv: Ismerjük meg ideális testsúlyunk meghatározásának képletét 66
Hetedik alapelv: Ismerjük meg ideális testsúlyunk fenntartásához naponta szükséges energiamennyiség meghatározásának képletét 67
Nyolcadik alapelv: Ha valaki túl sok felesleges kilót cipel magán, fogyása érdekében kezdjen hozzá pozitív étkezési tervének (P. É. T.) végrehajtásához 69
Egyensúlyban van vérünk összetétele? A híres koleszterin-vita 75
Első lépés: Csökkentsük az LDL-szintet vérünkben 84
Második lépés: Növeljük szervezetünkben a HDL-szintet 86
Harmadik lépés: Kerüljük a HDL-koleszterint közismerten csökkentő gyógyászati eljárásokat 88
Kiegészítők, "szuperételek"... és szuperreklám 90
1. csoport: vitaminok 91
2. csoport: rostok 94
3. csoport: ásványi kiegészítő anyagok 95
A tökéletes közérzet edzettségi faktora 97
Az aerob edzés: a fizikai és pszichikai egyensúly elérésének kulcsa 97
Izometrikus gyakorlatok 98
Izotónikus gyakorlatok 99
Izokinetikus gyakorlatok 100
Anaerob gyakorlatok 101
Aerob gyakorlatok 102
1. számú előny: Az aerob edzés hozzájárul az erős és egészséges csontrendszer kifejlődéséhez 105
2. számú előny: Az aerob gyakorlás hozzásegít bennünket ahhoz, hogy felülkerekedjünk életünk fizikai és érzelmi stresszhelyzetein 105
3. számú előny: Az aerob testedzés az érzelmi zavarok ellenszereként hat 105
4. számú előny: Az aerob gyakorlás javíthatja a szellemi kapacitást és emelheti a tevékenység hatékonyságát 106
5. számú előny: Az aerob gyakorlás reális módja a fogyásnak és a testsúly megtartásának 106
6. számú előny: Az aerob tevékenység jelentős védelmet nyújt a szívbetegségek ellen 107
7. számú előny. Maximális előnyöket szerezhetüünk minimális időráfordítással az aerob programok széles skálájának végrehajtásával 108
A testmozgás élvezetének titka 109
Első lépés: A saját gyakorlatprogram megkezdése előtt alapos orvosi vizsgálat, kiegészítve futószalag-terheléses vizsgálattal 111
Második lépés: Az alapvető aerob tevékenység kiválasztása 112
Sífutás 113
Úszás 114
Kocogás vagy futás 114
Kerékpározás 114
Gyaloglás 115
Görkorcsolyázás 116
Aerobik torna 116
Kézilabdázás, tollaslabdázás, kosárlabdázás és squash 117
Teniszezés 117
Minitrambulin 117
Lovaglás 118
Negyedik lépés: lássunk neki rendszeres aerob edzésprogramunk teljesítésének 118
Bemelegítés 119
Aerob szakasz 120
Levezetés 121
Gimnasztika vagy súlyzózás 121
A terv: Táblázatok és aerob egyenletek 122
A 12 perces teszt 123
Az aerob táblázatok rendszere 127
Kor szerinti progresszív gyakorlatprogramok 128
Az aerob egyenletek 157
A tökéletes közérzet érzelmi faktora 167
Az érzelmi egyensúly kialakításának aerob módszere 167
A stresszt csökkentő tényező 169
Az endorfin hatás 173
A "személyiségváltozás" tényezője 177
Az "aerob család": a kiegyensúlyozottság titka 178
A sportolás elősegíti a család összetartozásának érzését 179
Az edzettség ösztönözheti a házaspár szexuális életét 179
Az "aerob családok" stressz-szintje 180
Az egész családra kiterjedő sportolási szokás elősegíti a szülők-gyermekek - különösen a szülők-tizenévesek - közötti kommunikációt 180
A megfelelő testedzés és étrend életbevágóan fontos gyermekünk egészsége és boldogsága szempontjából 181
Az edzettség örömei a munkában 186
Hogyan ellenőrizzük szervezetünk általános egyensúlyát? 195
Az orvosi vizsgálat titokzatosságának feloldása 195
A tökéletes közérzet és a jövőnk 209
Befejezés 213
Függelék 217
A pontrendszer 217
Gyaloglás/futás 217
Kerékpározás 223
Úszás 226
Kézilabdázás, kosárlabdázás, labdarúgás, jégkorongozás, teniszezés és squash 229
Helyben futás 230
Szobakerékpározás (szabályozható ellenállással) 231
Szobakerékpározás (A Schwinn-beosztású ellenállás-ergométer alkalmazásával súlyra és ellenállásra beállítva) 232
Lépcsőzés 233
Ugrókötelezés 234
Golf 234
Evezés 234
Teniszezés, tollaslabdázás (párosjáték) 234
Teniszezés, tollaslabdázás 235
Sífutás 235
Jég- vagy görkorcsolyázás 236
Vízisízés vagy sílesiklás 236
Röplabdázás 237
Vívás 237
Birkózás és ökölvívás 237
Rögbi 237
Szabadgyakorlatok 238
Gyaloglás vagy futás futószalag-ergométeren, különböző sebességek és emelkedési szögek mellett 239
Egy mérföld (1609 m) gyaloglás vagy futás különböző tengerszint feletti magasságon 239
Súlyzós köredzés 239
Súlyzós szuperköredzés 239
Minitrambulin 239
Aerobik és egyéb - zenére végzett - gyakorlatprogramok 240
Teljesítményszintek a kar-, a láb-, illetve az összetett kar-láb munkára a Schwinn Air-dyne ergométeren 242
Életkor és edzettség szerint korrigált, várható maximális pulzusértékek 243
A szívkoszorúsér-megbetegedés rizikófaktorai 244
A férfiak edzettségi kategóriáinak meghatározása 245
A szívkoszorúsér- megbetegedés rizikófaktorainak táblázatai 245
Különböző edzettségi szinten levő férfiak fizikai profiljai 245
Edzettség és vérnyomás 257
Edzettség és százalékos testzsírtartalom 257
Edzettség és testtömeg 257
Edzettség és glukóz 258
Edzettség és koleszterin 258
Edzettség és HDL-koleszterin 259
Edzettség és az összes koleszterin/HDL-arány 259
Kor és koleszterin-szint 259
Edzettség és trigliceridek 260
Nyújtó gyakorlatok (stretching) 260
Zsír-koleszterin táblázatok 260
Népszerű élelmiszerek és italok kalóriaegyenértéke 268
Név- és tárgymutató 273
A szállítás ingyenes, ha egyszerre legalább 6 000 Ft értékben vásárol az eladótól!
Szállítás és fizetés módja Szállítási alapdíj Átadási helyek    
MPL PostaPontig előre utalással 500 Ft/db      
MPL házhoz előre utalással 750 Ft/db      
MPL Csomagautomatába előre utalással 550 Ft/db      
Személyes átvétel 0 Ft/db Budapest XIII. kerület    
Vatera Csomagpont - FoxPost előre utalással 399 Ft/db      
Garancia: 1 hét
További információk a termék szállításával kapcsolatban:
A kiszállítás belföldön MPL futárszolgálattal történik egységesen 750 forintba kerül,csomag méretétől, súlytól, darabszámtól függetlenül. Személyes átvételre a leütést követően azonnal van lehetőség 1133 Budapest, Vág utcában Nyitva tartás: H-P 10-18 Szombat 10-15

Kérdések (az eladóhoz intézett kérdések és válaszok itt jelennek meg)

Még nem érkezett kérdés. Kérdezni a vásárlás előtt a legjobb.

Vásárlás - A tökéletes közérzet programja

A termék elkelt fix áron.

FIX
ár
800 Ft
Áru mennyisége:
1 db
Az aukció kezdete:
2016.10.17. 15:26:46
Árverés befejezve:
2016.10.27. 14:27:19 - Frissíts!
Kapcsolódó top 10 keresés és márka